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『7月』

 これからの季節、熱中症には注意して下さい。

 特に高齢者の方は体温調節機能が下記の理由で低下します。

 ・発汗の始まりが遅れ、発汗が減少します
 ・運動後の皮膚血流量の低下が大きく、放熱作用が弱くなります
 ・のどの渇きを強く感じないため、水分不足になりがちです

 予防には、こまめに水を摂るように努め
運動開始のおよそ2時間前に、コップ1~2杯の水を飲みましょう。
 ウォーキングやトレッキングなどの間も
15~20分ごとに100ml程度を飲むことによって体重の減少をコントロールできます。

 あと、寝る前にも水分を取り枕元にも水分を置いておきましょう。

 酷暑に向かうこの季節には、しっかりと栄養を摂り
体調を整えて水分補給も忘れずに行って下さい。



 7月25土曜日午後3j時30分~約1時間

 養護老人ホームゆうけいハートフルにて

 腰掛けたままでの体操教室を行っております。

 詳しくは養護老人ホームゆうけいハートフルまでお問い合わせ下さい。

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【2009/07/02 06:49】 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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